強く動き続けるために… パーソナルトレーナー島田 大輔のブログ

競技力、身体能力、QOL向上などのパフォーマンスUPトレーニング指導を中心に活動中!

2018年05月

前回ご紹介したステップアップのバリエーションをご紹介します。ラテラルステップアップ後ろから意外と難しいです。中臀筋を使う量が増え、側方安定性や更なるお尻の筋力強化ができます。競技力向上の他に、筋力の低い女性に多いドレンデレンブルグ徴候(歩行時お尻が過度に ...

[強く動き続けるために]お尻を使おう!インスタに載せたステップアップエクササイズのご紹介です。普段階段を上る時に前ももが疲れる方、下半身のトレーニング(特にランジ)でお尻を使う感覚が鈍い方におすすめ!すごーく単純な運動だけど、これが出来ないとお尻を使う立位 ...

今回はトレーニングのお話はお休み。東京体育館から徒歩5分ちょっとの所、北参道駅付近に美味しい中華があるらしい!と、いうことで行ってきました。実はここパーソナルトレーニングを受講していただいているお客様のお店。先月オープンしたばかりです。一見すると中華料理店 ...

[強く動き続けるために]持久系スポーツも筋トレしよう!!!前回に引き続きやまぴ~の記事です。まだ読んでない方は先にこちら↓↓持久系スポーツも筋トレ!! ~頑張れ!やまぴー~今回はやまぴ~が4月の終わりに来た時のお話。この時のやまぴ~の要望は試合1カ月前~シーズン ...

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