前回ご紹介したステップアップのバリエーションをご紹介します。ラテラルステップアップ後ろから意外と難しいです。中臀筋を使う量が増え、側方安定性や更なるお尻の筋力強化ができます。競技力向上の他に、筋力の低い女性に多いドレンデレンブルグ徴候(歩行時お尻が過度に ...
2018年05月
【インスタ】お尻を使う感覚を身につけよう!
[強く動き続けるために]お尻を使おう!インスタに載せたステップアップエクササイズのご紹介です。普段階段を上る時に前ももが疲れる方、下半身のトレーニング(特にランジ)でお尻を使う感覚が鈍い方におすすめ!すごーく単純な運動だけど、これが出来ないとお尻を使う立位 ...
【記事紹介】「ピッチャーは走り込め」論は完全に時代遅れなのでいい加減やめるべき理由
まずはこちらをご覧ください⬇︎https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20180506-00165117-hbolz-soci少し前もダルビッシュ投手がこれを言っているのが話題になりました。長距離走をして下半身の筋力は強化されない。これよく考えたら当たり前ですよね。 長距離走で下半 ...
北参道にオシャレで美味しい中華があるらしい…
今回はトレーニングのお話はお休み。東京体育館から徒歩5分ちょっとの所、北参道駅付近に美味しい中華があるらしい!と、いうことで行ってきました。実はここパーソナルトレーニングを受講していただいているお客様のお店。先月オープンしたばかりです。一見すると中華料理店 ...
続・持久系スポーツも筋トレ!! ~頑張れやまぴー~
[強く動き続けるために]持久系スポーツも筋トレしよう!!!前回に引き続きやまぴ~の記事です。まだ読んでない方は先にこちら↓↓持久系スポーツも筋トレ!! ~頑張れ!やまぴー~今回はやまぴ~が4月の終わりに来た時のお話。この時のやまぴ~の要望は試合1カ月前~シーズン ...