強く動き続けるために… パーソナルトレーナー島田 大輔のブログ

競技力、身体能力、QOL向上などのパフォーマンスUPトレーニング指導を中心に活動中!

2018年04月

[強く動き続けるために]ゴールデンウィークこそトレーニング!!!新年度に始めたトレーニング、ゴールデンウィークにだらけてジムから去っていく方を毎年多く見かけます!!1時間でもお時間の取れる方は私とトレーニングしてみませんか?1人で何をやっていいかわからなかっ ...

最後の更新から約2カ月、ついに…ほそごえ君復活です!!!いや~長かった!皆様もウィンタースポーツの事故にはお気を付けください。今回は久々のトレーニングなので、まず可動域や痛みのチェック、軽い重量でのトレーニングをしました。と、いっても練習には少しづつ参加 ...

[強く動き続けるために]運動頻度を上げよう。すこし間が空きましたが#2です。どちらかと言うと初心者向けの内容なのでタイトルも変更しました。今回は本題、なぜ初心者は1回の量よりも頻度が大事なのかについて書いていきたいと思います。理由①トレーニング中の疲労によ ...

[強く動き続けるために]運動頻度を上げよう。以前こんな記事を載せました。週にどれくらいトレーニングすればいいの?この記事では私がおススメする理想的なトレーニングの頻度をご提案しました。が、実際に理想的な回数ジムに来れる方はまれですよね。運動パフォーマンスが ...

[強く動き続けるために]グッドモーニングをやってみよう!前回に引き続き、今回もインスタに載せたエクササイズのご紹介。ボディメイクをしたい女性にも!!パフォーマンスをあげたいアスリートにも!! 【外旋位自重グッドモーニング】トレーニング前のウォーミングアップ ...

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